APPRENDS ET PARLE : LE PODCAST ! 🎧 ÉPISODE 15 (SAISON 3) - "LES BENEFICES DE LA ROUTINE ET DE LA DISCIPLINE DANS L'APPRENTISSAGE" 📝​ TRANSCRIPTION

APPRENDS ET PARLE : LE PODCAST ! 

ÉPISODE 15 (SAISON 3) 🎧​ "LES BENEFICES DE LA ROUTINE ET DE LA DISCIPLINE DANS L'APPRENTISSAGE" TRANSCRIPTION

INTRO :Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast de APPRENDS ET PARLE. Je suis Amandine et je suis professeure de Français. J'enseigne le Français aux non-Francophones depuis 7 ans.

Bonjour ! Bonjour à tous et à toutes ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Je suis ravie de vous retrouver dans ce nouvel épisode, l’épisode 15 de la saison 3 ! Eh oui, déjà ! Episode 15.

Aujourd'hui, j'aimerais vous poser une petite question : est-ce que vous avez déjà commencé à apprendre quelque chose avec beaucoup d'enthousiasme, avant de perdre progressivement votre motivation quelques jours ou quelques semaines plus tard ?

Il y a des sujets très variés et intéressants concernant la langue française, et j’ai vraiment envie de partager avec vous le thème d’aujourd’hui : la routine et la discipline. Alors pas d’inquiétude, je sais que le mot « discipline » peut faire peur, impressionner et sembler gros, mais je vous assure qu’ici, on parle d’une discipline bénéfique dans l’apprentissage. Laissez-moi vous expliquer un peu…

Peut-être que vous avez acheté un livre de français, téléchargé une application, commencé à regarder des vidéos ou décidé d'apprendre dix nouveaux mots par jour... Et puis, petit à petit, les bonnes résolutions ont disparu. Rassurez-vous, c'est une situation très fréquente !

Mais alors, comment faire pour rester régulier dans son apprentissage ? Comment continuer à progresser même lorsqu'on manque de motivation ?

Je l’ai dit maintes et maintes fois (plusieurs fois) dans mes vidéos sur YouTube ou même dans mes épisodes ici sur Spotify : la routine est le secret de la régularité. Je sais que quand on commence quelque chose et qu’on voit des progrès, souvent on se dit que l’intensité est la meilleure solution pour progresser, et on peut passer des heures, des jours, voire des semaines à étudier le français et à accumuler beaucoup de connaissances. Alors, c’est une routine, oui, mais ne confondons pas routine et intensité. Il y a une nuance.

Commençons par la routine. Qu'est-ce qu'une routine exactement ?

Une routine, c'est simplement une habitude que l'on répète régulièrement, souvent à un moment précis de la journée. Par exemple, vous avez peut-être l'habitude de boire un café le matin, de lire quelques pages d'un livre avant de dormir, ou de faire une promenade après le déjeuner. Ou simplement de vous brosser les dents après chaque repas.

Ce sont des activités que vous réalisez presque automatiquement, sans avoir besoin d'y réfléchir. Pas vrai ? Alors, pourquoi ne pas faire la même chose avec le français ? Imaginez que vous décidiez d'écouter dix minutes de français tous les matins pendant votre petit-déjeuner. Au début, cela demande un petit effort, mais après quelques semaines, cette activité peut devenir une habitude naturelle. Pas un fardeau obligatoire. Et c'est justement là que la routine devient intéressante : elle permet de créer un rendez-vous régulier avec la langue. Au lieu d'attendre d'avoir du temps libre ou d'être particulièrement motivé(e), vous savez déjà quand et comment vous allez travailler votre français. Et vous savez quoi ? Vous n'avez pas besoin d'y consacrer plusieurs heures. Non ! Dix ou quinze minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence.

Prenons un exemple : imaginons deux apprenants. Le premier travaille son français pendant trois heures le dimanche, mais ne fait rien pendant le reste de la semaine. Il utilise l’intensité, comme j’ai mentionné précédemment. Le deuxième travaille seulement vingt minutes par jour pendant toute la semaine, donc comptez cinq ou sept jours. Tout dépend si vous comptez aussi le week-end dans cette semaine. Sur une semaine, le premier consacre trois heures à son apprentissage, tandis que le deuxième y consacre deux heures et vingt minutes. La différence n'est pas énorme en termes de temps. Pourtant, le deuxième apprenant bénéficie de contacts beaucoup plus fréquents avec la langue. Il écoute, lit, mémorise et réutilise régulièrement le vocabulaire. C'est important, car notre cerveau a besoin de revoir les informations plusieurs fois pour les retenir durablement. Autrement dit, mieux vaut avancer un petit peu chaque jour que vouloir tout apprendre en une seule fois !

Je sais que les gens ont besoin de voir des résultats probants, durables et réels pour avoir la motivation, - et motivation et discipline sont deux notions différentes, attention ! – mais je peux vous assurer que même si vous ne voyez pas directement les résultats avec le français car c’est une langue, donc c’est quelque chose que vous ne pouvez pas toucher, c’est pas physique, c’est plutôt intellectuel, mental, oral, je peux vous assurer que les bénéfices, les résultats, les progrès sont là. Quand on fait du sport, de la musculation par exemple, c’est plus facile de voir ses biceps grossir et ses abdos se dessiner, je sais… Croyez-moi, je sais ! Mais même si vous ne voyez pas nécessairement tous vos muscles gonfler, vous continuez car ça vous fait du bien, vous vous sentez bien dans votre corps, satisfait(e), et vous savez que ça va venir car le coach vous a prévenu qu’il fallait du temps… et vous l’acceptez. Alors, pourquoi ne pas faire la même chose avec le français ?

C’est là que la discipline apparaît. On associe souvent la discipline, ce mot, « discipline », à la soumission à quelque chose, à l’obligation, à la difficulté, la dureté de la vie ou même à un régime totalitaire. Détrompez-vous ! La discipline ça veut seulement dire : continuer même quand la motivation disparaît.

Au début, on est souvent très enthousiaste. On imagine déjà pouvoir parler couramment, regarder des films sans sous-titres, voyager facilement ou discuter avec des Francophones. Cette perspective est motivante ! Mais avec le temps, les difficultés apparaissent. On oublie du vocabulaire, on fait des erreurs de grammaire, on ne comprend pas toujours les conversations et on a parfois l'impression de ne pas progresser. C'est à ce moment-là que la discipline devient essentielle. Être discipliné(e), ce n'est pas travailler pendant des heures sans jamais se reposer – ah non, on n’est pas à l’usine !  - ce n'est pas non plus se forcer à apprendre lorsqu'on est épuisé(e). C'est plutôt être capable de se tenir à son habitude et de continuer à avancer, même lorsque l'envie n'est pas toujours là.

Par exemple, vous avez décidé de travailler votre français pendant quinze minutes chaque jour. Un mercredi, vous êtes fatigué(e) et vous n'avez vraiment pas envie d'ouvrir votre livre de grammaire. Que faire ? Vous pouvez peut-être remplacer votre exercice habituel par une activité plus agréable : écouter une chanson française, regarder une courte vidéo ou relire quelques expressions que vous avez apprises. Ou, vous reposer, laissez votre cerveau se reposer, et reprendre demain. L'objectif n'est pas de réaliser une séance parfaite chaque jour, l'objectif c’est de garder le contact avec la langue. Et n'oubliez pas : la régularité est souvent plus importante que la perfection !

Je vais vous dire une petite chose : okay, petite storytime ! Je fais du sport depuis l’âge de 15 ans. J’ai commencé la musculation, j’ai touché mon premier haltère à l’âge de 15 ans. J’en ai 34, maintenant. D’accord ? J’ai fait du sport à la maison puis après quand j’étais majeure, je suis passée en salle de sport. Tous les matins pendant la semaine, du Lundi au Vendredi à 8h30 j’étais à la salle de sport. Quand il faisait chaud, froid, quand j’étais fatiguée, pas motivée, quand je doutais des résultats… j’allais en vélo à la salle de sport et je faisais ma séance de musculation sans réfléchir. Alors, évidemment, des fois j’étais malade, j’étais déprimée, fatiguée, j’avais pas envie, et des fois je faisais pas de sport pendant quelques jours, ou une semaine, oui… Puis le week-end, je faisais aussi du sport mais chez moi, à la maison. Donc j’en faisais au moins 5 fois par semaine. Des fois je voyais des résultats, des fois je stagnais, physiquement ; et des fois j’avais pas envie de faire ces efforts, c’est dur la musculation, ça fait mal, c’est pas agréable ! Mais j’étais disciplinée. Chaque jour, une séance d’une heure et je faisais tous les exercices que j’avais à faire, et je m’y tenais (comprenez : je continuais mes efforts). Et c’est vrai que même si je ne suis pas musclée comme si je faisais des compétitions, je sais que le sport m’aide à me sentir bien, ça libère des endorphines, ça m’aide à garder un corps ferme, de la force… je sais que ma discipline m’aide car je ne perds pas mes acquis physiques. Et c’est pareil pour vous avec le français : si vous continuez régulièrement, vous allez accumuler des compétences et si vous continuez, au bout de quelques mois ou quelques années, toutes ces compétences acquises ne disparaitront pas ; elles seront acquises. Donc, si vous arrêtez, ça va être difficile après de rattraper tout ça et de revenir à nouveau dans la course. Vous comprenez ? La discipline, la régularité, un peu chaque jour, vous ne vous en rendez pas compte maintenant, mais je vous assure qu’un jour vous serez confronté(e) à une situation et vous réaliserez que grâce à votre discipline, votre routine en français, vous avez acquis des choses qui vous servent dans la vie quotidienne.

Si vous le permettez, voyons maintenant les avantages de la discipline. J’en ai trouvé pas mal !

Ça renforce une meilleure mémorisation. Lorsque vous êtes régulièrement exposé(e) à une langue, vous avez davantage d'occasions de revoir les mots et les expressions. Vous les rencontrez dans différents contextes et vous apprenez progressivement à les utiliser.

Davantage de confiance en soi. Imaginez que vous enregistrez votre voix aujourd'hui pendant une minute. Vous parlez de votre journée, de vos loisirs ou de vos projets. Puis, vous recommencez la même activité dans un mois. Vous pourrez peut-être constater que vous cherchez moins vos mots, que vos phrases sont plus fluides et que vous avez moins d'hésitations.

Moins de procrastination. La procrastination, c'est cette tendance à repousser au lendemain ce que l'on pourrait faire aujourd'hui. Attention, c’est un vrai piège, ça ! Avec une routine bien définie, on évite de prendre cette décision tous les jours. On sait déjà ce qu'on doit faire et à quel moment et ça nous permet de passer plus facilement à l'action.

Une progression plus visible. Lorsque vous travaillez régulièrement, vous pouvez mieux suivre votre évolution. Vous pouvez noter les nouveaux mots appris, les livres lus, les vidéos comprises, ou les conversations auxquelles vous avez participé. Et quand vous regardez la liste de toutes ces choses accumulées, achetées, notées… c’est incroyable !

Alors je récapitule les grands titres :

1) Une meilleure mémorisation

2) Plus de confiance en soi

3) Moins de procrastination, d’hésitation

4) Une progression plus visible

Mais alors, vous allez me dire : « Amandine, comment mettre en place une routine efficace ?! ». Maintenant que nous avons compris les avantages de la routine et de la discipline, passons à la pratique.

Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne commencez pas avec un programme trop ambitieux. Si vous décidez de travailler deux heures tous les jours alors que vous avez déjà un emploi du temps chargé, (le travail, les enfants, le sport, les animaux…) vous risquez rapidement de vous décourager. Commencez plutôt par dix ou quinze minutes.

Choisissez un moment précis. Le matin avant de commencer votre journée ? Pendant votre pause déjeuner ? Le soir avant de dormir ? Choisissez un moment qui correspond à votre rythme de vie et qui vous convient le mieux.

Variez les activités. Je l’ai déjà dit plusieurs fois : apprendre une langue ne signifie pas uniquement faire des exercices de grammaire ! Vous pouvez écouter un podcast, lire un article, regarder une vidéo, écrire quelques phrases, apprendre du vocabulaire avec des flashcards ou une application, ou parler avec quelqu'un. Varier les exercices permet de ne pas s’ennuyer et d’explorer tous les aspects de la langue.

Suivez, tracez vos progrès. Si vous aimez les statistiques ou que vous adorez faire des listes – j’adore les listes et les post-it ! - vous pouvez tenir un petit carnet dans lequel vous notez vos activités quotidiennes. Par exemple : Aujourd'hui, j'ai appris cinq nouveaux mots. Aujourd'hui, j'ai écouté quinze minutes de français. Aujourd'hui, j'ai réussi à parler pendant cinq minutes sans préparer mes phrases à l’avance. Où alors, vous faites une liste et vous surlignez au Stabilo quand une tâche est faite. Ça motive énormément.

Et enfin : soyez indulgent(e) avec vous-même. Il y aura des jours où vous n'aurez pas le temps de travailler. Il y aura des périodes plus difficiles et des moments où vous aurez envie de faire une pause. Ce n'est pas grave ! Une journée sans travailler ne signifie pas que vous avez échoué. L'essentiel est de reprendre votre routine sans culpabiliser.

J’aime bien l’idée de faire une chose différente chaque jour. Le lundi : un podcast ; le Mardi : écrire 5 phrases vous-mêmes ; le Mercredi : regarder une vidéo, etc… On varie, on n’a pas l’impression d’étudier, on se sent en immersion et c’est amusant.

Avant de vous quitter cependant, j'aimerais vous proposer une petite réflexion : imaginez que vous consacriez seulement quinze minutes par jour à votre apprentissage du français. Quinze minutes, c’est pas énorme, on est d’accord ? Mais sur une année, ça représente plus de 91h de pratique ! Imaginez tout ce que vous pourriez accomplir avec autant de temps. Tout ça grâce à quinze petites minutes par jour – ou si vous avez la possibilité physique de faire trente minutes ou même une heure, c’est encore mieux !

Alors, peut-être que la question n'est pas : « Est-ce que j'ai suffisamment de temps pour apprendre le français ? », mais plutôt : « Comment puis-je intégrer le français dans ma vie quotidienne ? ». Parce que, finalement, progresser dans une langue ne dépend pas uniquement de notre talent ou de nos capacités, ça dépend aussi de notre régularité, de notre patience et de notre engagement. Je sais personnellement que quand je fais une grosse pause d’une semaine ou deux, je perds petit à petit tout ce que j’ai mémorisé. Et quand je fais un peu chaque jour, j’habitue vraiment mon cerveau à la mémorisation et je force ma mémoire, je la travaille, je la stimule, et je retiens encore plus vite et facilement les mots. Un peu chaque jour, ça fonctionne.

Voilà pour cet épisode sur la régularité, la routine, la discipline. J’espère que j’ai rendu ce mot « discipline », moins fort, moins impressionnant. J'espère que cet épisode et ces réflexions vous donneront envie de mettre en place une petite routine pour apprendre le français ou améliorer votre façon de pratiquer la langue. Retenez surtout trois choses : la motivation vous permet de commencer. La routine vous aide à rester régulier. Et la discipline vous permet de continuer, même quand les choses deviennent plus difficiles. Commencez simplement par une petite habitude, chaque petit effort compte et le cerveau est une machine malléable extraordinaire !

Merci beaucoup de m'avoir accompagné pendant cet épisode. Prenez soin de vous, continuez à apprendre et surtout, n'oubliez pas : les petits pas d'aujourd'hui vous rapprochent de vos grands objectifs de demain.

Je vous remercie et je vous souhaite une excellente semaine à tous et à toutes ! N’oubliez pas que la transcription de cet épisode est disponible gratuitement sur mon site internet. Merci à tous et à bientôt, au revoir !

 OUTRO :Merci d'avoir écouté ce podcast. N'oubliez pas que vous pouvez me retrouver sur Instagram et YouTube pour plus de contenu sur le Français et visiter mon site internet : apprendsetparle.com pour retrouver mes lecons en ligne, mes livres, mes articles et plus encore. Un grand merci et à très bientôt à tous sur Apprends et Parle !